22/12/2014

Сегодня известно немало проблем со зрением, но как утверждают специалисты – большинство из них связаны с неправильной работой глазодвигательных мышц. Например, причиной близорукости (миопии) является их перенапряжение, а дальнозоркости (гиперопии) – недостаточное развитие. Мышцы глаз, как и другие мышцы организма, нуждаются в тренировке и отдыхе.

Образ жизни современного человека таков, что нам все реже приходиться смотреть вдаль. Чтение книг, работа за компьютером, просмотр телевизора в сочетании с неправильным питанием и недостаточным отдыхом приводят к перенапряжению и неравномерному развитию глазодвигательных мышц.

  Но рецепт здорового зрения прост, - чтобы восстановить, развить и сохранить зрение до глубокой старости достаточно поддерживать в тонусе мышцы глаз.

Как это сделать? С помощью нескольких простых упражнений. Не пожалейте 10 минут в день, ради хорошего зрения:

- Частое моргание в течение двух минут — нормализует внутриглазное кровообращение.

- Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.

- Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.

- Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.

-  Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.

- Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.

- Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Повторять по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.

- Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (соседний дом). Повторите 10 раз.

- Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.

- Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.

Чтоб ваши глаза вас не подводили, берегите зрение с ранних лет.


В мой мир Опубликовать Класс!