17/07/2014

Современному человеку приходится много работать с информацией и ее самыми разнообразными источниками. Чаще всего - проводить бесконечные часы за монитором компьютера.

Несколько несложных правил на каждый день, помогут сохранить ясный и здоровый взгляд.

 

Правила поведения за компьютером

Для профилактики зрительного утомления перед началом работы за компьютером необходимо:

- установите правильно дисплей на рабочем месте, подобрать оптимальную яркость и контрастность, в том числе цветовую;

- отрегулировать общее и местное освещение в комнате;

- соблюдать режим работы с компьютером, своевременно делать перерывы;

- чередовать работу с компьютером и другие виды работ;

- чаще и интенсивнее проветривать помещение.

 

Гимнастика для глаз: дома и на работе

Упражнения для глаз – не только замечательное профилактическое средство против морщин, но и средство для восстановления ухудшающегося зрения. Зарядка для глаз улучшает кровоснабжение, тренирует глазные мышцы, увлажняет слизистую оболочку, снимает усталость и напряжение (каждое упражнение повторить по 7 раз).

- С закрытыми глазами делайте глазами вращательные движения по кругу, влево – вверх – вправо -  вниз. И обратно.

- Выполняйте интенсивные движения глаз вправо — влево, и  вверх – вниз. Упражнение можно выполнять как с закрытыми, так и с открытыми глазами.

- В течение тридцати секунд легко и быстро моргайте глазами, затем неподвижно смотрите перед собой столько же времени.

- Держа голову прямо, скосите глаза на левое плечо и остановите взгляд на этой точке. После трех легких морганий скосите глаза на правое плечо.

- Последовательно переводите глаза в левый верхний угол, затем  — в правый.

- Потрите ладошки друг о друга и прикройте теплыми ладонями закрытые глаза. Расслабьтесь, стараясь добиться глубокого черного цвета.

- Стоя у окна, внимательно посмотрите на точку на стекле. Затем переведите взгляд вдаль на максимально удаленный предмет.

 

  Диета для глаз

Каждая клетка нашего организма нуждается в определенном наборе витаминов и микроэлементов. Глаза – не исключение, не забывайте о фруктах и овощах, которые питают ослабленные глаза:

- черные ягоды: смородина и черника;

- оранжевые фрукты и овощи: абрикосы и урюк;

- зелень: петрушка, укроп и зеленый лук.

 

Офтальмологи убеждены, что сохранять ясный взгляд и остроту зрения можно до самых преклонных лет. Нужно всего лишь помнить о простых, но очень важных правилах!


В мой мир Опубликовать Класс!