14/05/2014

Каждый хочет быть здоровым, поэтому многие придерживаются здорового образа жизни и правильного питания. Но мало кто задумывается, что сбалансированный рацион важен не только для здоровья всего организма в целом, но и для здоровья глаз в частности.

 

МОРКОВЬ: Витамин А очень хорош для здоровья глаз, так как содержит в себе антиоксидант бета-каротин, помогающий поддерживать острый взгляд. Морковь - правильный выбор для пополнения в организме витамина А, кроме моркови этот витамин в достаточных количествах содержится в капусте и салате. Недостаток витамина А может привести к ночной слепоте.

ШПИНАТ: Шпинат защищаетглаза от болезней. В шпинате найден каротеноид, называемый лютеином. Он защищает глаза от катаракты.

ФРУКТЫ: Фрукты, такие как киви, апельсины, черника полны витамина С. Как вы знаете, витамин С выводит из организма свободные радикалы, которые могут оказать негативное влияние на зрение. А еще фрукты — основа питания, при помощи которого можно избавиться от целлюлита.

СОЯ: Соя содержит незаменимые жирные кислоты, фитоэстрогены, витамин Е и натуральные противовоспалительные вещества, полезные для глаз. Соевые продукты, такие как соевое молоко, соевые бобы, соевый йогурт прекрасно воздействуют на зрение. Оливковое масло и зерно также хороши для глаз из-за нахождения в них большого количества витамина Е.

ЧЕСНОК: Чеснок — прекрасная пища для восстановления четкого взгляда. Он содержит серу, положительно воздействующую на глаза. Лук также богат на серу.

АБРИКОСЫ: В абрикосах много витамина А, защищающего глазки от негатива свободных радикалов. Они также содержат каротеноиды, улучшающие зрение.

ЯЙЦА: Если вы любитель яиц, для вас есть хорошая новость. Яйца очень полезны для глаз. В яйцах содержится сера, лютеин, цистеин, амино-кислоты. Они также защищают глаза от катаракты.

ЛОСОСЬ и САРДИНЫ: В них много омега 3 жирных кислот, положительно воздействующих на зрение. Рыба - основной источник омега 3 жирных кислот.

БРОККОЛИ: Брокколи не только улучшает зрение, но также и предотвращает глаза от катаракты. Брокколи содержит лютеин и зеаксантин. Они очень хороши для глазных хрусталиков. Кроме того, эти каротиноиды защищают глазные клетки от свободных радикалов.

ЧЕРНЫЙ ШОКОЛАД: Содержит флаваноиды, которые защищают кровеносные сосуды глаз. В результате этого, роговая оболочка остается сильной. Однако заметьте, такой эффект дает только чистый темный шоколад без примесей.

 

Витамины полезные для зрения - просты и доступны всем, особенно в летний период! Пользуйтесь дарами лета и укрепляйте свое здоровье!

 

P.S. Внимательное прочтение этой статьи не освобождает вас от визита к окулисту (раз в полгода).

 

Будьте здоровы! И берегите здоровье деток!


В мой мир Опубликовать Класс!